Cvičení po těhotné
Pohyb v těhotenství je velmi důležitý, stejně jako správná strava.
Cvičení je vhodné pro ženy od začátku těhotenství.
S sebou si nezapomeňte: pohodlné oblečení a přezůvky, pití a dobrou náladu, podložky zapůjčíme.
Lektorka: Hana Zouharová
Těhotné ženy by měly cvičit od začátku těhotenství, a to hned ze tří důvodů:
1. Aby si udržely organismus v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu.
2. Aby zabránily změnám, které těhotenství a porod na organismu ženy způsobuje.
3. Připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně ani maminku, ani děťátko.
Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství. Pouze v I. trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. V této době však žena může chodit na procházky, pobyt na čerstvém vzduchu je neméně důležitý a přinese jí duševní odpočinek a relaxaci.
Myslete na sebe a své děťátko
V praxi to znamená, že těhotná žena by měla:
Umět správně dýchat
Posilovat břišní svaly
Posilovat prsní svaly
Aktivovat a uvolňovat svaly pánevního dna
Správně držet tělo a posilovat zádové svaly
Zabránit vzniku plochých nohou
Zabránit vzniku křečových žil
Kdy cvičíme
V kurzu je omezený počet zájemkyň na max. 10. Místo je nutné si předem rezervovat.
Středa
od 17:45 do 18:45
Cena lekce
Jednorázový vstup
90,-
Permanentka
800,-
10 vstupů, platnost 3 měsíce
Kontakt
Prosíme, rezervujte si svou lekci na níže uvedených kontaktech. Kapacit míst je omezena.
Zde cvičíme
Adresa:
K. J. Mašky 2
678 01 Blansko
Telefon:
+420 731 109 939