Nyní neprobíhá žádný kurz
Proč cvičit v těhotenství?
Pohyb v těhotenství je velmi důležitý, stejně jako správná strava. Těhotné ženy by měly cvičit od začátku těhotenství, a to hned ze tří důvodů…
aby si udržely organismus v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu;
aby zabránily změnám, které těhotenství a porod na organismu ženy způsobuje;
připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně ani maminku, ani děťátko.
Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství, pouze v I. trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. V této době však žena může chodit na procházky, pobyt na čerstvém vzduchu je neméně důležitý a přinese jí duševní odpočinek a relaxaci.
Chce to jen překonat pohodlnost a udělat něco pro sebe i děťátko! V praxi to znamená, že těhotná žena by měla:
umět správně dýchat
posilovat břišní svaly
posilovat prsní svaly
posilovat a naučit se uvolňovat svaly pánevního dna
správně držet tělo, posilovat zádové svaly
zabránit vzniku plochých nohou
zabránit vzniku křečových žil
